غفلت عاطفی در کودکی ممکن است باعث شود فرد احساسهای خود را نشناسد و بعد از یک اشتباه کوچک، آن را نشانه بیکفایتی خود بداند. توجه به احساس زیرِ اشتباه، نامگذاری آن و پذیرفتنش میتواند کمک کند خطا به قضاوتی درباره شخصیت فرد تبدیل نشود.
نکتههای کلیدی
یک اشتباه کوچک گاهی احساس شرم، خجالت یا گناه را فعال میکند.
احساسهایی که متوجهشان نمیشویم، میتوانند اثر بیشتری بر رفتار و فکر ما بگذارند.
غفلت عاطفی در کودکی به نادیدهگرفتهشدن مداوم احساسهای کودک مربوط است، نه لزوماً بدرفتاری آشکار.
مهارت شناخت، نامگذاری و مدیریت احساسها در هر سنی قابل یادگیری است.
هدف، حذف اشتباهها نیست؛ هدف این است که اشتباه به قضاوت درباره کل شخصیت تبدیل نشود.
چرا یک اشتباه کوچک ساعتها در ذهن میماند؟
مارکوس در مسیر شام از خروجی اشتباه جاده خارج شد و تمام مسیر خودش را سرزنش کرد. میا فایل نادرستی برای مشتری فرستاد، نسخه درست را اصلاح کرد، اما بعد پشت میز ماند و فکر کرد دیگران متوجه میشوند آنقدرها هم توانمند نیست. مالک نیز بعد از حرفی نسنجیده، ساعتها نگران بود که رابطه ۱۲سالهاش آسیب دیده باشد.
در هر سه ماجرا، خودِ اشتباه بهتنهایی توضیح نمیدهد چرا ناراحتی تا این اندازه ادامه پیدا میکند. یک اشتباه کوچک معمولاً احساسی را برمیانگیزد؛ ممکن است شرم، خجالت، گناه یا ترس از قضاوتشدن باشد. اگر این احساس را نبینیم، میتواند بیآنکه متوجه باشیم، فکر و رفتارمان را هدایت کند.
احساس نادیدهگرفتهشده چگونه قدرت بیشتری پیدا میکند؟
روانشناسی به نامگذاری احساسها بهعنوان راهی برای تنظیم غیرمستقیم هیجانها پرداخته است. مقالهای از Torre و Lieberman در سال ۲۰۱۸ نیز به همین موضوع میپردازد. وقتی بدانید چه احساسی دارید، امکان بیشتری برای روبهروشدن با آن دارید؛ اما احساسی که اصلاً به آن توجه نکردهاید، میتواند پنهانی اثر بگذارد.
تبلیغات
yn-article-inline-1
میتوان این وضعیت را به قابلمهای روی اجاق تشبیه کرد. وقتی حواستان به آن است، میتوانید حرارت را کم کنید. اما اگر آن را رها کنید، حرارت بالا میرود و محتویات سرریز میشود. در ماجراهای بالا نیز ممکن است خشم واقعی از مسیر اشتباه، فایل نادرست یا یک جمله نباشد؛ احساس زیرِ این اتفاقهاست که دیده نشده است.
غفلت عاطفی در کودکی دقیقاً چیست؟
غفلت عاطفی در کودکی لزوماً به معنای خشونت یا حادثهای آشکار نیست. این وضعیت زمانی شکل میگیرد که کسانی که کودک را بزرگ میکنند، در طول رشد او به اندازه کافی احساسهایش را نبینند یا به آنها پاسخ ندهند. به همین دلیل، ممکن است فرد خاطره مشخصی از یک اتفاق بد نداشته باشد.
این غفلت حتی در خانهای رخ میدهد که والدین کودک را دوست دارند و نیازهای آشکار او را فراهم میکنند. اما وقتی احساسهای کودک سالها نادیده گرفته میشوند، ممکن است این پیام خاموش را دریافت کند که احساسهایش اهمیت چندانی ندارند و شاید خودش هم چندان مهم نیست.
کودک همچنین فرصت یادگیری مهارتهایی مانند تشخیص احساس، نامگذاری آن و مدیریت هیجان را از دست میدهد. بسیاری از والدین غفلتگر نیز ممکن است خودشان در کودکی همین مهارتها را یاد نگرفته باشند یا درگیر مشکلات دیگری بوده باشند. بنابراین این وضعیت همیشه تقصیر یک نفر نیست؛ خودسرزنشی امروز شما نیز تقصیر شما نیست.
بعد از اشتباه، بهجای حمله به خود چه کار کنیم؟
قرار نیست دیگر هیچوقت اشتباه نکنید. قدم نخست این است که بعد از خطا، احساس زیرِ آن را متوجه شوید. برای مثال، مالک میتوانست بهجای تکرار جمله «من همیشه حرف اشتباه میزنم»، احساسش را اینطور نامگذاری کند: «خجالتزدهام و این احساس قابل فهم است. حرفم نسنجیده بود و دفعه بعد بیشتر دقت میکنم.»
در این پاسخ، اشتباه همچنان اشتباه باقی میماند؛ اما دیگر به حکمی درباره شخصیت فرد تبدیل نمیشود. تشخیص احساس، پذیرفتن دلیل آن و فکرکردن به قدم بعدی، با حملهکردن به خود تفاوت دارد. پژوهشی مروری از Hodzic و همکاران در سال ۲۰۱۸ نیز درباره امکان یادگیری مهارتهای هوش هیجانی در هر سنی گزارش شده است.
اگر در کودکی یاد نگرفتهاید با احساسهایتان چه کنید، این مهارتها برای همیشه از دست نرفتهاند. توجهکردن به احساس، بهجای سرزنشکردن خود بهخاطر داشتن آن، میتواند بهتدریج شدت صدای انتقادگر درونی را کمتر کند.
محتوای حمایتشده
yn-article-inline-2
پرسشهای پرتکرار
آیا خودسرزنشی شدید بعد از اشتباه میتواند با غفلت عاطفی در کودکی ارتباط داشته باشد؟
ممکن است. غفلت عاطفی در کودکی زمانی رخ میدهد که احساسهای کودک به اندازه کافی دیده یا پاسخ داده نشوند. فرد ممکن است در بزرگسالی احساسهای خود را نشناسد و یک اشتباه کوچک را به قضاوتی درباره ارزش یا توانایی خودش تبدیل کند.
بعد از یک اشتباه، چگونه احساس واقعی خود را پیدا کنیم؟
بهجای تکرار جملههایی مانند «من همیشه خراب میکنم»، مکث کنید و بپرسید اکنون چه احساسی دارید. ممکن است خجالت، شرم، گناه یا ترس از قضاوتشدن باشد. نامگذاری احساس کمک میکند اشتباه را از قضاوت درباره کل شخصیت جدا کنید.
آیا مهارت مدیریت احساسها فقط در کودکی یاد گرفته میشود؟
خیر. مقالهای مروری از Hodzic و همکاران در سال ۲۰۱۸ درباره امکان یادگیری مهارتهای هوش هیجانی در هر سنی گزارش شده است. اگر این مهارتها در کودکی آموزش داده نشده باشند، فرد میتواند در بزرگسالی توجه به احساس، نامگذاری و مدیریت آن را یاد بگیرد.
آیا غفلت عاطفی همیشه به معنای والدین بد یا بیمحبت است؟
نه. غفلت عاطفی ممکن است در خانهای رخ دهد که والدین کودک را دوست دارند و نیازهای آشکار او را فراهم میکنند. بعضی والدین خودشان این مهارتها را یاد نگرفتهاند یا درگیر مشکلاتی بودهاند؛ بنابراین این وضعیت همیشه تقصیر یک نفر نیست.
