بررسی یک مطالعه درباره ارتباط نشستن طولانی و بدون وقفه با مرگ بر اثر سرطان و اینکه جایگزینی آن با حرکت سبک چه تفاوتی دارد.
تصور رایج چیست و واقعیت این مطالعه چه میگوید؟
تصور رایج این است که برای سنجش خطر نشستن، فقط باید مجموع ساعتهای بیتحرکی در طول روز را حساب کرد. اما واقعیت این است که الگوی نشستن هم ممکن است اهمیت داشته باشد: نشستن در چند بازه کوتاه، لزوماً با نشستن در بازههای طولانی و بدون بلند شدن یکسان نیست.
در یک مطالعه جدید، هر ساعت اضافه از رفتار کمتحرکِ طولانی با ۹ درصد خطر بیشتر مرگ بر اثر سرطان ارتباط داشت. این نتیجه به معنی آن نیست که هر ساعت نشستن مستقیماً باعث سرطان میشود؛ پژوهش فقط یک ارتباط آماری را نشان داده است.
پژوهشگران نشستن طولانی را چگونه تعریف کردند؟
پژوهشگران دادههای ۹۱٬۲۹۲ نفر از شرکتکنندگان UK Biobank را بررسی کردند. هر فرد بهمدت ۷ روز دستگاه ثبت فعالیت به همراه داشت و سپس گروه برای میانه ۱۲٫۳۸ سال پیگیری شد.
بازهای «نشستن طولانی» محسوب میشد که دستکم ۳۰ دقیقه طول بکشد و حداقل ۹۰ درصد آن کمتحرکی باشد. بازههای کمتر از ۳۰ دقیقه، یا دورههایی که بیش از ۱۰ درصدشان با فعالیت غیرکمتحرک همراه بود، در گروه نشستنِ قطعشده قرار گرفتند. پژوهشگران سطحهای مختلف فعالیت بدنی را نیز اندازهگیری کردند.
نشستن ممتد با کدام پیامدها ارتباط داشت؟
مقدار بیشتر نشستن طولانی با خطر بالاتر مرگ بر اثر سرطان و همچنین بروز کلی سرطان ارتباط داشت. همین الگو درباره سرطانهای مرتبط با چاقی و سرطانهای مرتبط با دیابت نوع ۲ نیز دیده شد.
سرطانهای مرتبط با چاقی که در گزارش پژوهش آمدهاند شامل سرطانهای مری، کبد، کلیه، لوزالمعده، روده بزرگ، پستان، تخمدان و تیروئید بودند. در مقابل، نشستنِ همراه با وقفههای حرکتی با خطر کمتر در همه پیامدهایی که بررسی شدند ارتباط داشت.
آیا حرکت سبک میتواند تفاوتی ایجاد کند؟
پژوهشگران برآورد کردند اگر یک ساعت از نشستن طولانی روزانه با فعالیت بدنی سبک جایگزین شود، خطر مرگ بر اثر سرطان ۱۲ درصد کمتر خواهد بود. این برآورد با نسبت خطر ۰٫۸۸ و فاصله اطمینان ۹۵ درصدیِ ۰٫۷۹ تا ۰٫۹۹ همراه بود.
این یافته توجه را به حرکتهای روزمره جلب میکند؛ فعالیتی که الزاماً در گروه ورزش متوسط یا شدید قرار نمیگیرد. بااینحال، نتیجه از یک برآورد آماری در یک مطالعه مشاهدهای به دست آمده و نباید آن را تضمین اثر یک برنامه مشخص حرکتی دانست.
محدودیتهای این مطالعه چیست؟
این پژوهش از یک گروه مشخص از داوطلبان UK Biobank استفاده کرد. این گروه بهدلیل سوگیری داوطلبان سالم، معمولاً از جمعیت عمومی بریتانیا فعالتر است؛ بنابراین نتایج ممکن است برای همه افراد به یک اندازه صدق نکند.
مطالعه مشاهدهای بود و نمیتواند ثابت کند نشستن طولانی مستقیماً باعث سرطان یا مرگ بر اثر سرطان میشود. پژوهشگران همچنین نمیدانستند افراد در چه موقعیتی کمتحرک بودهاند؛ برای مثال، آیا هنگام کار نشسته بودند یا رانندگی میکردند. آزمایشهای بالینی آینده میتوانند نشان دهند که قطع کردن نشستن طولانی تا چه اندازه اثر مستقیمی بر سلامت دارد.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشورت با پزشک نیست.
